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夏季晚餐這樣吃,既能填飽肚子,又不會長胖

時間:2020-06-02 10:16來源:搜狐美食 作者:搜狐美食 點擊:
大家好,我是雷小廚,每天堅持自己下廚,用最簡單的食材,烹飪出最合胃口的家常美味,歡迎關注!

【直報網北京6月2日訊】(搜狐美食)大家好,我是雷小廚,每天堅持自己下廚,用最簡單的食材,烹飪出最合胃口的家常美味,歡迎關注!

新一期向往的生活,不知道大家看了沒?黃曉民來到蘑菇屋,面對美食誘惑,想吃又不敢吃,這種糾結的心情,像不像正在減肥的你呢?作為一個偶像明星,不管是女生,還是男生,對自己的身體管理都是比較嚴的,閆妮就用實際行動告訴我們,最好的整容不是動刀子,而是瘦下來。有時候,不對自己狠一點,你永遠不知道人生可以發生多大改變。

減肥其實沒有我們想象中那么難,只要控制飲食,堅持健身,我們的人生也能像閆妮一樣越活越精彩。 今天小廚給大家推薦一道特別適合減肥吃的晚餐,低脂低熱量。堅持吃,你也能越來越美。并且夏季晚餐這樣吃,既能填飽肚子,又不會長胖,體重悄悄的就輕了。

【玉米筍炒蘆筍】

食材:玉米筍,蘆筍,胡蘿卜,蒜末,蠔油,食鹽,食用油

做法:

1、玉米筍洗干凈對半切開,蘆筍洗凈切成長段,有蘿卜洗干凈刮皮,切成滾刀塊。

2、鍋里加水燒開,滴入少量的食用油,倒入玉米筍煮兩分鐘。

3、把蘆筍,胡蘿卜倒入鍋中,再次煮開就可以撈出來了。

4、提前準備一盆冷水,把所有的食材撈出來之后,過一次冷水。把水分控干。

5、熱鍋倒油,先放入蒜末煸炒出香味,倒入所有的食材,旺火快速的翻炒幾下。

6、放一勺食鹽翻炒均勻,再入一勺蠔油翻炒均勻就可以出鍋了。特別的低脂又好吃的一道菜。蘆筍最最棒的減肥食材,這三種食材搭配一起,色澤漂亮,營養豐富,低脂又美味。夏季晚餐這樣吃,既能填飽肚子,又不會長胖,體重悄悄的就輕了。

【小廚的秘訣】

1、 所有的食材焯好水之后,也可以直接涼拌著來吃,也是特別的美味的。

2、給食物焯水時,滴幾滴食用油,食材的顏色會更漂亮。

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(原標題:夏季晚餐這樣吃,既能填飽肚子,又不會長胖,體重悄悄的就輕了)

責編:小美

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